Vědecká pravda o kolagenu pro vlasy a doplňky stravy

Lesklé, lesklé vlasy - to je skoro ten sen, right'more-42119 '>

Co je kolagen?

Nejrozšířenějším proteinem v lidském těle (tvořícím mezi 25 a 35 procenty všech bílkovin v našem těle), je kolagen v podstatě lepidlem, které nás drží pohromadě a dává našim kostem, svalům, kůži a šlachám strukturu. Produkce kolagenů, kterou přirozeně vytvářejí naše těla, když rozkládáme potravní bílkoviny na aminokyseliny, hraje velkou roli ve zdraví našich vlasů, kůže a nehtů.



Problém je v tom, že rychlost, jakou vyrábíme kolagen, přirozeně klesá s tím, jak stárneme (přibližně o 1% ročně z našich dvacátých let). Kromě toho mohou faktory životního prostředí, jako je kouření, znečištění a UV záření, také rozkládat kolagen, což způsobuje stárnutí a poškození našich vlasů a pokožky.

What Is Collagen

Instagram / @mindmusclehustle

Kolagenové doplňky pro vlasy

Přemýšlíte o pokusu o kolagen pro růst vlasů? Od všeho od jedlých gumiček po prášky, které přidáte do svého ranního smoothie; Tyto doplňky slibují doplnění hladiny kolagenu, zlepšení všeho od vlasů po kůži a dokonce i klouby. Ve skutečnosti se doplňky výživy kolagenu v posledních letech staly tak populárními, že podle nich se očekává, že trh pro ně v letošním roce vzroste na 293 milionů dolarů pouze v USA.

Ačkoli naše těla přirozeně vytvářejí kolagen, když je požíván ve formě doplňku, tělo ho rozkládá na aminokyseliny, které jsou stavebními kameny používanými k tvorbě keratinu (vlasy se z toho většinou skládají).

To, stejně jako pozitivní účinky kolagenu na kůži (a tedy zdraví pokožky hlavy), vedly k tvrzení, že doplňky kolagenu by mohly být klíčem ke zdravým a lesklým vlasům.

Mohou však tyto doplňky skutečně zlepšit přirozenou tvorbu kolagenu v našem těle a pomoci zdraví vlasů?

Věda

I když to může znít příliš dobře, aby to byla pravda, zdá se, že výzkum zálohuje některá tvrzení týkající se doplňků kolagenu, přinejmenším pro naši pokožku.

V roce 2019, přehled 11 různých studií o výhodách požití kolagenu zjistil, že tyto doplňky mohou mít znatelný účinek na kůži.

Ve skutečnosti byly dvě studie přezkoumány nalezeno 'Významné zlepšení pružnosti a hydratace pokožky.' Celkově vědci provádějící přehled zjistili, že kolagenové doplňky „zvyšují pružnost pokožky, hydrataci a dermální hustotu kolagenu“.

Přestože bylo provedeno několik dlouhodobých studií specifických zdravotních výhod kolagenu pro vlasy, výrobce jednoho produktu, Dr. Julie Russak, velvyslanec značky pro NeoCell, řekl Mane Addicts „včlenění každodenního doplňku kolagenu může… pomoci při opětovném růstu vlasů, protože zdraví vlasů začíná zevnitř.“

Kromě toho tisíce pozitivních recenzí doplňků kolagenu z celého světa naznačují, že mnoho lidí si také všimlo zlepšení jejich zdraví vlasů.

Collagen Impact On Health

Instagram / @ Saratnina



Doplňky s kolagenem pro vlasy

Pokud tedy chcete zjistit, jaké doplňky kolagenu mohou pro vaše vlasy udělat, zde je několik produktů, které vám pomohou začít.

#jeden: Zena Liquid Collagen + Biotin

Tento kolagénový nápoj ochucený bobulí má vysokou míru absorpce, což znamená, že vaše tělo získává více toho, co potřebuje. Kromě toho obsahuje také vitaminy B-komplexu a také nejoblíbenější kosmetický vitamin Biotin. Vyskytuje se přirozeně v mnoha potravinách, ale použití doplňku poskytuje vyšší dávku na podporu zdravých vlasů, pokožky a nehtů.

#dva: Mav Nutrition Columgen Gummies

Tyto hydrolyzované kolageny typu jeden a tři (dva typy, které jsou nejvíce odpovědné za zdraví kostí, svalů, kůže, vlasů a nehtů), se tyto ovocné gumy mohou pochlubit také vitamíny B, C a E. S tisíci nadšených recenzí na Amazonu tyto doplňky slibují podporu zdravých vlasů, kůže a nehtů, stejně jako silné kosti a klouby a zdraví střev.

# 3: Kolagen doplňků plameňáků

Další oblíbený oblíbený online produkt Flamingo Supplement Hydrolyzed Collagen Gummies obsahuje kolagenové typy jeden a tři, stejně jako bez košerů, halalů a želatiny. Jsou také tropické příchutě, díky čemuž jsou vaše doplňky mnohem snazší a chutnější.

# 4: Starověký proteinový výživový kolagenový prášek

Tento kolagenový proteinový prášek je jedním z nejlépe hodnocených produktů svého druhu. Zahrnuje pět různých typů kolagenu dodávaného z kuřecích ryb, hydrolyzovaných hovězích a skořápkových kolagenových peptidů. Tento prášek lze snadno přidat do bílkovinového koktejlu, latte nebo vody pro rychlý kolagenový kop. Pokud hledáte podobnou veganskou variantu, zkuste Moon Juice Collagen Protect, což je 100% na rostlině.

Collagen Supplements

Další způsoby, jak zlepšit výrobu kolagenu

Protože naše tělo přirozeně produkuje kolagen, když jíme bílkoviny, můžeme také udělat spoustu stravy, abychom udrželi zdravé zásoby kolagenu.

Mezi hlavní zdroje bílkovin patří hovězí maso, kuře, ryby, fazole, vejce a mléčné výrobky.

Mezitím, aby tělo mohlo provést proces rozkladu bílkovin na aminokyseliny, aby vytvořilo kolagen, vyžaduje zdravou hladinu železa a vitamínu C.

Takže, stejně jako spousta rostlinných nebo masných bílkovin, nezapomeňte doplnit svou stravu potravinami bohatými na železo, jako jsou celozrnné a cizrny, a také doplnit hladiny vitamínu C množstvím citrusových plodů, brokolice a květáku.

Sources Of Protein

Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi



Extra ochrana

Kromě zvýšení produkce kolagenu konzumací velkého množství bílkovin, můžeme také pomoci naší kůži a vlasům (a celkovému zdraví) snížením počtu věcí, které mohou rozkládat kolagen.

Patří k nim oxidační stres způsobený znečištěním, kouřením, sluncem a špatnou stravou.

Aby se tomu zabránilo, existuje spousta potravin (a produktů), které obsahují antioxidanty, které chrání tělo před oxidačním stresem.

Pokud jde o stravu, ovoce a zelenina jsou jedny z nejlepších zdrojů antioxidantů. Maliny a špenát obsahují jedny z nejvyšších množství.

Pro ještě větší ochranu však existuje spousta produktů bohatých na antioxidanty, které lze použít na vlasy i tělo, a pomáhají tak chránit je před sluncem a poškozením.

Nebo si pro okamžitý zásah antioxidační dobroty vyzkoušejte nový produkt Opilého slona Wild Marula Tangle Spray, který obsahuje panenskou oleji Marula a sacha inchi olejů bohatých na antioxidanty k ochraně vlasů.

Drunk Elephant Tangle Spray

Instagram / @_eggsontoast

Související příspěvek: 5 nejlepších proteinových ošetření vlasů a jak zjistit, zda je potřebujete

Verdikt

Kolagen je jedním z nejdůležitějších proteinů, které máme pro zajištění zdravých vlasů, pokožky a nehtů. I když je naše tělo produkuje přirozeně z konzumace masa a zeleniny, úroveň kolagenu přirozeně klesá s tím, jak stárneme. Kromě toho mohou úrovně ovlivňovat také faktory prostředí, jako je vystavení slunci a znečištění.

Věda ukázala, že doplňky kolagenu mohou mít na naše tělo pozitivní účinky, a kromě toho, že dostanou spoustu potravin bohatých na kolagen.

Péče o vlasy (a vaše zdraví, obecně), vždy ujistěte se, že vybrat doplňky, které jsou schváleny FDA. A také zahrnují určitou antioxidační ochranu pro ochranu pramenů před dalším poškozením. Přineste si lesklé vlasy.

Chcete po tomto výzkumu zkusit kolagen na vlasy?

Hlavní obrázek prostřednictvím Instagram